腸活って知ってますか?

こんにちわ編集長すずしまです。

皆さん突然ですが、腸活って知ってますか?

私は食事療法で腸を整える活動ぐらいで詳しい事は知らなかったので、

今回、朝活ネットワーク富山の「腸活で体の不調を解消する方法」セミナーに参加してみました。

セミナーの講師は古川卓実さんで

腸活大学と言うオンラインサロンを行っておられる方です

サイト:朝活ネットワーク富山

ズボラゆるっと腸活、ゲーム感覚で腸活を攻略!「腸活で体の不調を解消する方法」(講師 古川卓実さん) 第1800回 朝活@富山 開催しました! – 朝活ネットワーク富山 (asakatsutoyama.net)

今回、腸活のセミナーに参加して学んだ事や感想をブログに綴りたいと思います。

腸活とは?

腸活って、ちょっと耳にしたこと御座いませんか?

日本の6割は腸で悩んでいて、腸由来の症状もあるそうです。

そこで腸活とはざっくり言うと腸内環境を整える事ですね。

腸活のメリット

腸活を行う事で期待される事としては以下のような事だそうです

・便秘・下痢改善

・免疫力の向上

・疲労効果

・精神安定

・生理トラブル改善 等

腸由来の疾患

以上のような腸由来の疾患もあり腸活する事により改善が見込めるみたいです

腸活って何するの?

それで腸活っていったい何をしたらよいのかを順番にまとめてみました♪

便秘とは?

あと便についても習いましたのでまとめてみます♪

便秘の定義
• 食事から排泄までにかかる時間
12時間~48時間

便秘は3日間でない状態を指します
• 理想としては1日2回
• 逆に3回以上だと下痢や消化不良を考える

どんな便が良いの?

バナナ便が理想なので、ここを目指す!

腸に必要な栄養素は?

便秘の方は特に気を付ける栄養素!

この中でも特に重要なのが「水溶性食物繊維」だそうです

そして下の「プロバイオテクス」と「プレバイオテクス」の双方を
バランス良く取る事が腸内環境を整えるそうです。

腸内細菌って善玉菌2:日和見菌7:悪玉菌1のバランスが良いらしく、
悪玉菌って0になっても駄目で逆に便秘になっちゃうので必要な物みたいです
善玉菌も3に増えすぎると腸内環境悪化するらしいのでバランスが一番大事みたいですね

(番外編)都道府県別“快便“&“難便”ランキングで、富山県はなんとワースト1位!

こんな調査いつの間にしていたの?

「あなたは便秘ですか?」の質問で
なんと富山県がワースト1位だったので大変驚いた。
それにワースト5に石川、福井も入り難便3県になってしまった。

なぜこんな結果が出たのか不思議ですね?
ベスト5とワースト5の違いは食生活なのだろうか?

◇『あなたは便秘ですか?』という質問に対して、「便秘だと思う」または
「どちらかと言えば便秘だと思う」と回答した“難便“ワースト 1 位は
「富山県」と「京都府」で共に 40%、次いで 3 位は「徳島県」39%、
4 位は「石川県」37%、5 位は「福井県」と「熊本県」で共に 36%。

引用:グリコ乳業株式会社 
全国の20歳以上の男女計4,700人(各都道府県男女均等割り付け)を対象とした「生活スタイルと便秘」に関する意識調査Microsoft Word – 20141015 NR都道府県別便秘調査.docx (glico.com) 全国4,700名に聞きました! 都道府県別“快便“&“難便”ランキング発表!|江崎グリコ株式会社のプレスリリース (prtimes.jp)

まとめ

今回初めて腸について学べてとても参考になりました

腸由来の疾患が沢山あり体全体に繋がっているので腸について学ぶ事はとても重要に思った。

腸活では不要なものを取り除き、消化・吸収の健全化し、主食・主菜・副菜をバランスに気を付け、そしてやっと雑誌等で言う発酵食品の摂取(納豆等)する順番が大切なので、納豆、ヨーグルトばっかり食べてても成果が出ないので成果が出る為に食事を考えないといけないですね。

今回セミナーで「人の体は食べた物で作られている」と言う言葉が一番印象に残りました

これから健康で過ごす為にも食事には気を付けたいですね♪

皆さんにもぜひ健康の為、腸について学んで欲しいので今回のセミナー録画視聴サイト(2022年12月31日まで)貼っておきます。
良かったら申し込んでみてください

↓こちらがサイトです
ズボラゆるっと腸活、ゲーム感覚で腸活を攻略!
腸活で体の不調を解消する方法

↓腸活参考動画を色々集めました!ご参考までに!

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です